Обезвоживание в походе чтоб оценить

Как его предупредить.

Поход — это постоянно физическая нагрузка, потому утраты воды в походе растут. Вспомнить об этом можно еще до прогулки. На пути к тропе, пока едете в маршрутке и у начала тропы, сначало взгромоздить ранец на плечи, попейте воды. Это создаст маленький буфер для организма. Так можно поступать каждое утро сначало свернуть лагерь и выйти в путь.

Помните, что чувство жажды — это запаздывающий сигнал. Если вы ощущаете жажду, означает в вашем организме уже недостаточно воды. Необходимо употреблять на много больше воды.

Не ленитесь одеваться когда холодно и раздеваться, когда в последствии становится горячо. Таким макаром вы контролируете потоотделение и препятствуете чрезмерному выводу воды из организма.

Лучше пить почаще и понемногу. Так влага будет усваиваться эффективнее.

Во время ходьбы отдыхайте хотя бы 5-10 минут каждый час. Это время необходимо не только лишь для того чтобы попить, да и для того, чтобы оценить свое самочувствие. Если замечаете дезориентацию и легкие мигрени, самое время прирастить число выпиваемой воды.

Чай и кофе — мочегонные средства. Но все таки число поглощенной с ними воды будет на много больше, чем число выведенной. Если на счету любая капля воды, то лучше пить чистую воду. Если воды довольно и вы не обезвожены, то услаждайтесь возлюбленным напитком.

Помните, что не считая воды организм теряет и электролиты (в главном натриевый и калиевый). Необходимо обеспечить приток этих минералов в организм. Основной источник натрия — рядовая соль, а калия — фрукты и овощи. Группа "стратегия спецназа"Потому что в поход тяжело нести фрукты и овощи, возьмите с собой пилюли с комплексом минералов и витаминов. Сильные утраты электролитов из-за рвоты и диареи легче восполнить при помощи регидрационных смесей. А еще легче не допустить отравления в походе, отказавшись от плохой и подозрительной еды, грязной еды и воды, и не забывать о личной гигиене.

Энциклопедия охоты:

Пристально смотрите за сигналами собственного тела и верно реагируйте на их. Помните эти мелкие советы и услаждайтесь походом!

Смотрите за частотой походов в туалет «по-маленькому» и цветом мочи. Если цвет стал темнее желтого — это символ, что нужно на много больше пить. Если, к тому же, походы в туалет сократились — это еще больше суровый символ. Необходимо пить еще почаще и принять меры по контролю за потерями воды.

Comments are closed.